Tag Archives: Schwimmen


Aquafitness – gelenkschonendes Training im Wasser

Wassergymnastik eilt der Ruf als lockeres „Geplansche“ für ältere Damen mit Schwimmhaube voraus. Dabei ist Aquafitness, wie es heute genannt wird, eine vielfältige Sportart für jede Leistungs- und Altersgruppe. Dank des Auftriebs im Wasser ist Aquafitness besonders gelenkschonend und wird daher häufig nach Operationen zur Rehabilitation eingesetzt. Dennoch ist Aquafitness alles andere als gemütliches „Geplansche“, da Ausdauer und Kraft durch den Wasserwiderstand besonders intensiv trainiert werden.

Daher nutzen viele Profisportler Aquafitness als zusätzliches Krafttraining. Auch für Schmerzpatienten, verletzte Sportler oder Menschen mit Übergewicht ist Aquafitness sehr gut geeignet, da viele Übungen durch den Widerstand des Wassers anstrengender als an Land und gleichzeitig weniger belastend für die Gelenke sind. Das ermöglicht ein schmerzfreies Training.

20th FSS swimming as a workout option

© Kenny Holston / flickr.com

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Aktiv im Alter

Sport ist Mord? Das hört man häufig im Volksmund – und insbesondere im höheren Alter, wenn die Gelenke schmerzen, scheint Sport nicht die attraktivste Freizeitbeschäftigung zu sein. Dabei ist Sport keinesfalls Mord!

© Michael Bührke  / pixelio.de

© Michael Bührke / pixelio.de

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko, an Depressionen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Krebs oder Diabetes zu erkranken. Neben verbesserter Ausdauer und Koordinationsfähigkeit stärkt Sport außerdem Knochen und Muskulatur. Dadurch wird im höheren Alter die Gefahr zu stürzen vermindert und das Osteoporose-Risiko gesenkt. Auch der größte Sportmuffel sollte sich aufraffen und bewegen, denn wer in hohen Jahren regelmäßig Sport treibt, erhöht die Chancen gesund – also ohne chronische Krankheiten und größere physische Einschränkungen – alt zu werden um das Dreifache. Das fanden britische und kanadische Forscher in der Studie „Taking up physical activity in later life and healthy ageing” mit 3.454 Beteiligten heraus. Wer bereits in jungen Jahren viel Sport getrieben hat und im Alter damit fortfährt, erhöht seine Chancen auf eine gute Gesundheit im Alter gar um das Siebenfache. Weiterlesen